Gündelik Stresi Azaltmak İçin Takvimde Boşluk Bırakmak

Biriken küçük işler günü sıkıştırdığında öncelikleri yeniden belirlemek ve geçiş süreleri bırakmak için uygulanabilir düşünceler.

Sıkışıklığın nerede başladığını bulun

Bazı günler tek bir büyük sorun yoktur; birbirine değen küçük sorumluluklar vardır. Faturayı ödemek, bir yakını aramak ve eve dönerken alışveriş yapmak aynı saate sığmaya çalışır. Stresi değerlendirirken yalnızca işlerin sayısını değil, aralarındaki geçişleri de inceleyin. Her işin tam vaktinde biteceğini varsayan bir program, küçük gecikmeler için hiçbir alan bırakmayabilir ve günün kalanını aceleye dönüştürebilir.

Yapılacakları farklı sorularla okuyun

Listenizdeki her maddeye bugün yapılmazsa gerçekte ne olur diye sorun. Bir işi kaldırmak, paylaşmak veya daha basit biçimde yapmak mümkün olabilir. Örneğin misafir geleceği gün ayrıntılı yemek hazırlamak yerine daha az uğraş gerektiren bir seçenek belirleyebilirsiniz. Bu tercih özeni ortadan kaldırmaz; zamanınızı ve enerjinizi başka bir ihtiyaca ayırır. Öncelik vermek bütün maddeleri daha hızlı tamamlamak değildir.

Dinlenmeyi kalan zamana bırakmayın

Günün sonunda artacak zamanı beklemek yerine kısa bir boşluğu önceden düşünün. Bu boşlukta yeni bir gelişim görevi tamamlamanız gerekmez; sessiz oturmak da bir seçimdir. Akşam kendinize bugün neyi yetiştiremedim sorusunun yanında neyi makul biçimde hafiflettim sorusunu yöneltin. Yük sürekli artıyorsa kişisel alışkanlıkların yanında yardım ihtiyacını ve koşulları değiştirme olanağını da değerlendirin.