İyi Giden İşlere Rağmen Yeterli Hissetmemek

Başarıları şansa bağlayıp hataları büyüttüğünüzde değerlendirme ölçütlerinizi ve kendinize anlattığınız hikâyeyi gözden geçirin.

Başarıya hangi açıklamayı veriyorsunuz?

Bir işi tamamladığınızda kolaydı, biri yardım etti veya şanslıydım diyebilirsiniz. Hata yaptığınızda ise sonucu doğrudan yetersizliğinize bağlayabilirsiniz. Bu dengesiz değerlendirme, neyi iyi yaptığınızı öğrenmenizi zorlaştırır. Yardım almak veya uygun koşullara sahip olmak katkınızı tamamen ortadan kaldırmaz. Aynı şekilde bir hata da bütün becerilerinizi geçersiz kılmaz. Önce başarı ve aksaklık için kullandığınız açıklamaların ne kadar farklı olduğunu fark edin.

Somut geri bildirim isteyin

Genel olarak iyi miyim sorusu yerine belirli bir işte neyin işe yaradığını ve neyin geliştirilebileceğini sorun. Örneğin hazırladığınız metnin açıklığı, zamanlaması veya eksik bilgisi hakkında geri bildirim alabilirsiniz. Böylece değerlendirme kişiliğinizden davranışa taşınır. Gelen olumlu yorumu hemen reddetmeden kaydetmek de düşünülebilir. Bu kayıt kendinizi övmek için değil, zor bir günde yalnızca olumsuz örnekleri hatırladığınızda daha dengeli bilgiye ulaşmak içindir.

Dinlenmeyi kanıtlama çabasından koruyun

Yeterli olduğunuzu göstermek için sürekli fazladan iş alıyorsanız bu çabanın bedeline bakın. Hata yapma ihtimalini tamamen kaldıracak bir çalışma miktarı olmayabilir. Görev tanımını ve beklenen standardı netleştirmek gereksiz yükü azaltabilir. Yetersizlik hissi iş dışındaki yaşamınıza da yayılıyor veya belirgin kaygı yaratıyorsa profesyonel destek alın. Bu deneyimi tek başına bir tanı etiketiyle açıklamak zorunda değilsiniz.