İlk Görüşme Öncesinde Kusursuz Bir Anlatı Hazırlamamak

İlk seansa hazırlanırken hayatınızı eksiksiz anlatma baskısını azaltıp merak ettiğiniz sorulara ve birkaç somut örneğe odaklanın.

Bir başlangıç cümlesi yeterli olabilir

Terapiye gitmeden önce her şeyi sıraya koymanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Oysa neden geldiğinizi tam olarak açıklayamamanız da görüşmede konuşulabilecek bir durumdur. Son zamanlarda akşamları çok zorlanıyorum gibi bir cümle başlangıç sağlayabilir. İsterseniz yaşadığınız güçlüğe dair bir veya iki örnek not edin. Notun amacı sunum hazırlamak değil, heyecanlandığınızda hatırlamak istediğiniz şeyleri yanınızda bulundurmaktır.

Sorularınızı sizin için önemli sırayla yazın

Görüşmelerin sıklığı, ücret, gizliliğin kapsamı ve kullanılan yaklaşım hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Uzmanın eğitimi ve sizin yaşadığınız güçlükle çalışma deneyimini sormak uygundur. Örneğin süreçte değişimi nasıl değerlendireceğinizi merak ediyorsanız bunu ilk görüşmede dile getirin. Sormayı unuttuğunuz bir konu kalırsa sonraki görüşmede açabilirsiniz. İlk seansın bütün belirsizlikleri tek seferde gidermesi gerektiği beklentisi gereksiz baskı oluşturabilir.

Sonrası için kısa bir boşluk düşünün

Mümkünse görüşmenin ardından hemen yoğun bir programa girmeden kendinize geçiş zamanı bırakın. Herkes seans sonrasında aynı şeyi hissetmez; rahatlama, yorgunluk veya belirsizlik olabilir. Tek bir duyguyu sürecin kesin sonucu saymayın. Anlaşılmadığınızı düşündüğünüz bir nokta varsa bunu uzmanla paylaşmak da görüşmenin parçasıdır. Kendinizi açma hızınız ve hedefleriniz zaman içinde konuşularak şekillenebilir; bütün konuları hemen anlatmak zorunda değilsiniz.