Bir Hatanın Ardından İnsanlardan Saklanmak İstemek

Küçük bir aksaklığın ardından gelen utançla kendiniz hakkında kesin hükümler vermeden temasınızı korumanın yollarını düşünün.

Hata ile kimliği ayrı tutun

Bir buluşmanın saatini karıştırdığınızda yalnızca üzülmek yerine kimsenin karşısına çıkmak istemeyebilirsiniz. Utanç bazen yaptığınız davranıştan bütün kişiliğinize uzanan bir yargı taşır. Yanlış saatte geldim cümlesi ile ben hep sorun çıkarırım cümlesi aynı şeyi söylemez. Olayı dar ve somut biçimde anlatmak, neyin onarılabileceğini görmeyi kolaylaştırabilir. Yaşadığınız duygunun yoğunluğu, başkalarının sizi aynı sertlikle değerlendirdiğinin kanıtı değildir.

Güvenli bir paylaşım seçin

Herkese açıklama yapmak zorunda değilsiniz. Güvendiğiniz bir kişiye bu olaydan sonra çok utanıp uzaklaşmak istedim demek deneyiminizi yalnız taşımamanıza yardımcı olabilir. Örneğin gecikme için kısa bir özür dilemek yeterliyken uzun bir savunma hazırladığınızı fark edebilirsiniz. Karşı tarafın yanıtını gerçekten duymaya çalışın. Zihninizin önceden verdiği olumsuz hüküm, gelen anlayışlı karşılığı fark etmenizi zorlaştırabilir.

Geri çekilmenin etkisini gözleyin

Bir sonraki daveti yalnızca önceki olaydan utanarak reddediyorsanız bunun yaşam alanınızı nasıl etkilediğini düşünün. Kendinize zorlayıcı bir meydan okuma hazırlamak yerine yönetilebilir bir temas seçebilirsiniz. Utanç geçmişte aşağılanma veya kötü muameleyle ilişkiliyse kendinizi açılmaya zorlamayın; güvenli bir uzman desteği uygun olabilir. Amaç bütün utancı ortadan kaldırmak değil, bu duygunun sizin hakkınızda tek söz sahibi olmasını engelleyecek alanı bulmaktır.