Kendine Zaman Ayırınca Gelen Suçluluğu İncelemek

Dinlenirken başkalarını ihmal ettiğiniz düşüncesi belirdiğinde gerçek sorumluluk ile sınırsız beklentiyi birbirinden ayırın.

Suçluluk her zaman hata kanıtı değildir

Bir öğleden sonrayı kendinize ayırdığınızda yapılacak işleri düşünerek rahatsız olabilirsiniz. Bu duygu bir sorumluluğu gerçekten aksattığınızda da, herkese sürekli yetişmeniz gerektiğine inandığınızda da ortaya çıkabilir. Önce somut olayı tanımlayın. Verdiğiniz bir sözü mü tutmadınız, yoksa kimsenin sizden istemediği bir işi yapmadığınız için mi kendinizi suçluyorsunuz? İki durumda ihtiyaç duyulan yanıt aynı olmayabilir.

Sorumluluğun sınırını çizin

Örneğin bir yakınınızı her gün aramaya söz verdiyseniz ve bunu sürdüremiyorsanız daha gerçekçi bir düzen konuşabilirsiniz. Diğer kişinin bütün yalnızlığını gidermek tek başınıza üstlenebileceğiniz bir görev olmayabilir. Yapabileceğiniz katkıyla kontrolünüz dışındaki sonuçları ayırın. Gerçek bir hata varsa onarım adımını belirleyin; sonrasında kendinizi aynı olay üzerinden cezalandırmanın yeni bir katkı sağlayıp sağlamadığını sorgulayın. Sorumluluk almak sürekli acı çekmek değildir.

Dinlenmeye ilişkin inancı gözleyin

Kendinize izin vermekte zorlandığınız şeyi yakınınıza kolayca öneriyor olabilirsiniz. Bu farkı fark etmek, kendiniz için kullandığınız kuralın ne kadar sert olduğunu gösterebilir. Kısa bir dinlenme aralığı planlayıp öncesinde beklediğiniz sonuçları ve sonrasında gerçekten olanları not edin. Suçluluk duygusu günlük kararlarınızı sürekli engelliyorsa bu yükü bir uzmanla konuşabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı gözetmek ile ilişkilerinize özen göstermek birlikte mümkün olabilir.